تنفس دهانی و مشکلاتی دندانپزشکی این عادت

چگونه تنفس دهانی بر سلامت دندان شما تأثیر می گذارد؟

تنفس دهانی زمانی که دچار گرفتگی بینی یا در حین ورزش شده اید، ضروری است. تنفس دهانی هنگام خواب، می‌تواند منجر به انواع مشکلات سلامت دهانی شود. تنفس دهانی در کودکان می تواند باعث بدشکلی صورت و کج شدن دندان ها شود.

تنفس دهانی در بزرگسالان می تواند باعث بوی بد دهان و بیماری لثه شود.

علل تنفس دهانی

بیشتر موارد تنفس دهانی به دلیل مسدود شدن راه های هوایی بینی است زیرا بدن شما به عنوان منبع جایگزین اکسیژن به دهان شما متکی می شود.

دلایل انسداد بینی ممکن است شامل موارد زیر باشد، اما به موارد زیر محدود نمی شود:

1. گرفتگی بینی به دلیل سرماخوردگی
2. آلرژی یا عفونت سینوسی
3. آدنوئیدهای بزرگ شده
4. لوزه های بزرگ شده
5. انحراف سپتوم
6. پولیپ بینی
7. شکل بینی
8. شکل و اندازه چانه
9. تومورها
10. حتی اگر بینی شما گرفتگی نداشته باشد، تنفس دهانی می تواند به دلیل عادت و همچنین استرس و اضطراب رخ دهد.

نشانه هایی که نشان می دهد شما تنفس دهانی دارید:

ممکن است متوجه نشوید که به جای بینی از طریق دهان تنفس می کنید، به خصوص زمانی که خواب هستید.  با این وجود، علائمی وجود دارد که می توانید به دنبال آنها باشید که ممکن است نشان دهنده تنفس دهانی باشد، شامل موارد زیر می شود:

1. خروپف کردن
2. دهان خشک
3. لب های خشک و ترک خورده
4. بوی بد دهان
5. فضایی که دود دارند
6. خستگی مزمن
7. لوزه های بزرگ
8. بی خوابی در روز
9. دندان های شلوغ

درمان تنفس دهانی

درمان تنفس دهانی به علت اصلی آن بستگی دارد. اگر علت آن آلرژی یا سرماخوردگی باشد، داروهای ضد احتقان بینی، آنتی هیستامین ها و اسپری های بینی استروئیدی تجویزی می توانند به تنفس کمک کنند. برای آدنوئیدها و لوزه‌های متورم، برداشتن آنها با جراحی می‌تواند به درمان تنفس دهانی کمک کند.

اگر در خواب تنفس دهانی دارید، پزشک احتمالاً یک دستگاه ماسک صورت برای شما تجویز می کند که در شب استفاده کنید، که به باز نگه داشتن راه های هوایی در هنگام خواب کمک می کند.

برای به حداقل رساندن اثرات منفی تنفس دهانی، رعایت بهداشت دهان و دندان با مسواک زدن کامل و نخ دندان کشیدن روزانه برای از بین بردن پلاک و باکتری های ایجاد کننده و پوسیدگی دندان بسیار مهم است.

معاینات منظم با دندانپزشک به شما کمک می‌کند تا مشکلات را در حالی که کوچک ‌تر هستند، قبل از بزرگ ‌تر ، دردناک‌ تر و پرهزینه‌ تر شدن، شناسایی و برطرف کنید.

تنفس از طریق دهان می تواند لثه ها و بافتی که دهان شما را پوشانده است، خشک کند. این می تواند باکتری های طبیعی در دهان شما را تغییر دهد و منجر به بیماری لثه یا پوسیدگی دندان شود. در طول مدت طولانی، تنفس دهانی همچنین می تواند منجر به تغییرات فیزیکی در کودکان شود، مانند: صورت کشیده.

اگر از طریق دهان نفس بکشید چه اتفاقی می افتد؟

تنفس دهانی مخاط بینی را دور می زند و تنفس منظم را دشوار می کند که می تواند منجر به خروپف، بی نظمی تنفس و آپنه خواب شود. خواب عمیق زمانی است که هورمون رشد انسانی (HGH) ترشح می شود که برای رشد مغز کودک و رشد استخوان های بلند ضروری است.

آیا بهتر است از طریق دهان نفس بکشید؟

تنفس از بینی مفید تر از تنفس دهانی است. تنفس از طریق بینی می تواند به فیلتر کردن گرد و غبار و آلرژن ها، افزایش جذب اکسیژن و مرطوب کردن هوای تنفسی شما کمک کند. از سوی دیگر، تنفس دهان می تواند دهان شما را خشک کند. این ممکن است خطر بوی بد دهان و التهاب لثه را افزایش دهد.

چگونه تنفس دهانی را متوقف کنم؟

1. تمرین منظم یاد آوردن اینکه از بینی نفس بکشید و از دهان خارج کنید.
2. بینی را تمیز کنید حتی اگر تمیز به نظر برسد، بسیاری از افراد در دهان خود نفس می کشند زیرا بینی آنها مسدود شده است.
3. کاهش استرس: وقتی استرس دارید برای نفس کشیدن عجله می کنید.
4. بالش های بزرگ استفاده کنید
5. ورزش
6. عمل جراحی.
7. به یک دندانپزشک مراجعه کنید

چگونه بفهمم که تنفس دهانی دارم؟

اگر هر یک از موارد زیر را تجربه کنید، ممکن است که از دهان تنفس می کنید :

1. خوابیدن با دهان باز
2. خرناس
3. خارش بینی
4. آب دهان در هنگام خوابیدن، یا متوجه شدن آب دهان روی بالش در هنگام بیدار شدن
5. مشکلات خواب شبانه یا خواب آشفته
6. انسداد بینی
7. تحریک پذیری در طول روز

چگونه تنفس بینی بهتری داشته باشیم؟

1. دم و بازدم را از طریق بینی انجام دهید، سپس بینی خود را نیشگون بگیرید و نفس خود را حبس کنید.
2. تا جایی که می توانید قدم بردارید و دم و باز دم متوسط تا شدید انجام دهید.
3. تنفس بینی را از سر بگیرید و هر چه سریعتر خود را آرام کنید.
4. ۱ تا ۲ دقیقه صبر کنید، سپس نفس خود را حبس کنید.

تنفس دهانی چه تاثیری روی صورت دارد؟

اگر همیشه از طریق دهان تنفس می کنید، صورت شما باریک و استخوان گونه شما باریک می شود. هنگام تنفس از طریق دهان، تمایل دارید سر خود را به سمت عقب متمایل کنید و محتویات جمجمه در قسمت پشتی مغز خود را افزایش دهید. این یک نتیجه مستقیم بر وضعیت و فرم صورت و گردن شما دارد.

چرا نفس کشیدن از طریق بینی سخت است؟

دو عدد از شایع ترین دلیلی که افراد در تنفس از طریق بینی مشکل دارند، سینوزیت مزمن و انسداد بینی است. سینوزیت یک بیماری عود کننده است که منجر به احتقان و عفونت در حفره های سینوسی می شود.

چرا نفس کشیدن از طریق بینی مهم است؟

تنفس از طریق بینی به شما این امکان را می دهد که نفس های عمیق تری بکشید – که ریه های پایینی را درگیر می کند. هنگامی که ریه های پایین فعال می شوند، اکسیژن بیشتری را به بقیه بدن شما پمپ می کنند. اکسیژن بیشتر به معنای حمایت بیشتر از سلول ها و حفظ عملکرد سالم بافت و اندام است.

آیا می توانید همزمان از طریق دهان و بینی نفس بکشید؟

بله، امکان تنفس همزمان از طریق دهان و بینی وجود دارد.

آیا تنفس دهانی باعث اضطراب می شود؟

ممکن است متوجه شده باشید که تنفس سریع می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب شود. شما می توانید با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، ضربان قلب سریع و مشکلات تنفسی را آرام کنید.